وجبات صحية لازم أعملها كل أسبوع! أفكار عملية وسهلة تحببك في الأكل الصحي

***مقادير شوربة الخضار الكريمية:

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

بصلة

2 فص ثوم

4 جزرات

عود كرفس

1 كوسة فلفلة

1 بطاطا

1 بطاطس

2 ملعقة صغيرة مرقة دجاج

1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية أو أي بهارات تفضلوها

ملح وفلفل حسب الرغبة

‍

***مقادير أكواب الشوفان

2 حبة موز مهروس

2 بيضة

3 كوب شوفان

ربع كوب عسل نحل

4 ملعقة كبيرة زيت أو زبدة مذابة

ملعقة صغيرة بيكنج باودر

رشة فانيليا

ملعقة صغيرة قرفة

رشة ملح

شوكولاتة أو أي إضافات تفضلوها

‍

***سلطة الثلاجة:

الكميات حسب الذوق:

حمص مسلوق

ذرة

فلفل

كرفس

بصل أحمر

زيتون

كسكس مسلوق أو لسان عصفور

‍

الدريسينج الخضراء Green Godess  

حوالي كوب من الأعشاب الخضراء المفرومة

أنا استخدمت بقدونس وشبت

. ممكن نضيف ريحان أو نعناع.

كوب زبادي

فص ثوم بشر ليمون + عصير ليمونة كبيرة

خيار مخلل مفروم

ملح وفلفل

‍