عاملين دايت و جعانين طول الوقت؟ وجبات صحية ولذيذة بدون تأنيب ضمير!

📌سناك الحمص المقرمش

كوب ونصف حمص

ملعقة صغيرة زيت زيتون

ملح /فلفل أسود + اي توابل نفضلها زي الأمثلة المذكورة بالڤيديو

‍

📌)سناك الحمص الوردي(بينك حمص

كوب ونصف حمص

حبة بنجر صغيرة

فص ثوم

٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون

٣ ملعقة كبيرة طحينة

رشة ملح وكمون

عصير ليمونة

‍

📌سناك بار الشوفان :

كوبين ونصف شوفان

كوب زبدة الفول السوداني

نصف كوب عسل ( أو أكثر حسب الذوق)

ممكن نضيف إضافات أخرى مثل( مكسرات / زبيب/ فواكة مجففة/ جوز هند/...)

‍

📌سناك ناجتس القرنبيط أو البروكلي 🥦

قرنبيط أو بروكلي مقطع ومفروم

بيضة واحدة

ربع كوب بقسماط ( خبز محمص مطحون)

ربع كوب بصل مفروم

ملح وفلفل أسود

‍

📌 سناك فرايز البطاطا 🍠

١ حبة بطاطا حلوة

ملعقة صغيرة زيت زيتون

توابل رشة من ( ملح / فلفل أسود / ثوم بودر/ بابريكا )