٦ مشروبات باردة وصحية تهون عليكم حر الصيف

مكونات كل سموذي:

سموذي السبانخ:

كوب كبير سبانخ

قطع مانجة أو أناناس (أو الاتنين)

حليب أو ماء

‍

سموذي سنيكرز (سموذي التمر):

تمر (الكمية حسب الرغبة)

ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام أو المحلى

كوب كبير من الحليب البارد

‍

موز مجمد سموذي البنجر:

نصف ثمرة بنجر  

خليط من الفواكه المجمدة أو الفراولة

حليب (أو أي نوع من بدائل الحليب النباتية)

‍

السموذي البرتقالي:

قطع أناناس مجمد

قطع مانجة مجمدة

شرائح جزر

عصير برتقال

موز مجمد

‍

سموذي بينا كولادا:

قطع أناناس مجمد

حليب جوز الهند (يمكن استبداله بحليب عادي وجوز هند)

ملعقتين كبار زبادي

‍

سموذي الفراولة:

فراولة

خوخ

حليب أو زبادي